धूम्रपान छोड़ने के बाद मैं अधिक खांसता क्यों हूँ? क्या यह सामान्य है?

आपने आखिरकार धूम्रपान छोड़ दिया है, और तुरंत बेहतर महसूस करने के बजाय, आप पहले से अधिक खांस रहे हैं। यह क्या है? आश्चर्यजनक रूप से, यह एक सामान्य अनुभव है, और हाँ, यह सामान्य है। आइए जानें कि ऐसा क्यों होता है और आपके सुधार के लिए इसका क्या मतलब है।

धूम्रपान छोड़ने से खांसी क्यों बढ़ जाती है?

पहले, आइए समझें कि धूम्रपान आपके शरीर पर क्या प्रभाव डालता है। जब आप धूम्रपान करते हैं, तो आपके फेफड़ों में छोटे बाल जैसे संरचनाएं जिन्हें सिलिया कहा जाता है, जो बलगम और मलबे को साफ करने के लिए जिम्मेदार होते हैं, वे लकवाग्रस्त या क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं, तो ये सिलिया ठीक होने लगते हैं और फिर से काम करना शुरू कर देते हैं। इस सुधार प्रक्रिया के कारण अधिक खांसी हो सकती है क्योंकि आपके फेफड़े जमा हुए टार और विषाक्त पदार्थों को साफ करने का काम करते हैं।

वास्तव में, अमेरिकन जर्नल ऑफ रेस्पिरेटरी एंड क्रिटिकल केयर मेडिसिन में 2020 के आसपास प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि धूम्रपान छोड़ने के कुछ हफ्तों बाद ही फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार होने लगता है, जो सफाई प्रक्रिया के हिस्से के रूप में खांसी में वृद्धि का कारण बन सकता है। यह एक संकेत है कि आपका शरीर ठीक हो रहा है, भले ही यह असुविधाजनक लगे।

मिथक का भंडाफोड़: खांसी का मतलब है कि आप सुधार नहीं कर रहे हैं

यहाँ एक मिथक है जिसे तोड़ने की आवश्यकता है: यह विचार कि धूम्रपान छोड़ने के बाद खांसी का मतलब है कि आप ठीक नहीं हो रहे हैं। सच्चाई यह है कि खांसी इस बात का संकेत है कि आपका शरीर खुद को ठीक करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है। इसे आपको हतोत्साहित न करने दें। भले ही यह प्रतिकूल लगे, यह एक अच्छी बात है।

धूम्रपान छोड़ने के दौरान ग्राहकों को कोचिंग देने के अपने वर्षों में, कई लोगों ने इस खांसी के बारे में चिंता व्यक्त की है। एक ग्राहक, सारा, चिंतित थी जब उसने धूम्रपान छोड़ने के बाद अधिक खांसी शुरू की। लेकिन कुछ हफ्तों के भीतर, उसकी खांसी काफी कम हो गई, और उसने महसूस किया कि वह आसानी से सांस ले रही थी।

यह कब तक चलेगा?

तो, आप इस बढ़ी हुई खांसी से कब तक निपटेंगे? आमतौर पर, यह कुछ हफ्तों से लेकर कुछ महीनों तक रहता है। यदि आप चिंतित हैं या यह कुछ महीनों से अधिक समय तक बनी रहती है, तो अन्य समस्याओं को दूर करने के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना बुद्धिमानी है। इस बीच, अपने प्रगति और स्वास्थ्य मील के पत्थर को ट्रैक करने के लिए Myyol के साथ लॉगिंग करने का प्रयास करें ताकि आपके श्वसन स्वास्थ्य में सुधार का पता चल सके।

खांसी का प्रबंधन

भले ही यह कष्टप्रद हो, आपकी असुविधा को कम करने के तरीके हैं। हाइड्रेटेड रहना बलगम को पतला करने में मदद कर सकता है और इसे साफ करना आसान बना सकता है। घर पर ह्यूमिडिफायर का उपयोग करना भी आपके परेशान वायुमार्ग को शांत कर सकता है। और अपने धूम्रपान-मुक्त मील के पत्थर का जश्न मनाना न भूलें। अधिक सुझावों के लिए आपके पहले सप्ताह धूम्रपान-मुक्त में क्या उम्मीद करें पर हमारी गाइड देखें।

याद रखें, यह खांसी अस्थायी है और धूम्रपान छोड़ने के विशाल लाभों के लिए एक छोटी सी कीमत है। आप एक स्वस्थ, धूम्रपान-मुक्त जीवन की ओर बढ़ रहे हैं, और प्रत्येक खांसी साफ फेफड़ों की ओर एक कदम है। आपके फेफड़े कैसे ठीक होते हैं, इस पर अधिक जानकारी के लिए, धूम्रपान छोड़ने के बाद फेफड़ों की रिकवरी के बारे में पढ़ें।

आगे बढ़ते रहें और जानें कि आप इस रास्ते पर अकेले नहीं हैं। आपका शरीर आपको धन्यवाद दे रहा है, एक खांसी के साथ।