「スモーカーズフルー」という言葉を聞いたことがありますか？最近禁煙したばかりの方は、ひどいインフルエンザにかかったように感じるかもしれません。しかし、実はウイルスではないかもしれません。ニコチンからのデトックスのサインかもしれません。
スモーカーズフルーを理解する
スモーカーズフルーは医学書には載っていない用語ですが、多くの元喫煙者が禁煙後の禁断症状を説明するために使うラベルです。これには、疲労、頭痛、喉の痛み、全体的な不調感が含まれることがあります。風邪をひいたように感じるかもしれませんが、これらの症状は通常、禁断症状の一部です。
禁煙した喫煙者の約70%が何らかの禁断症状を経験します。これは人によって異なりますが、「インフルエンザ」のような症状は驚くほど一般的です。良いニュースは？それらは一時的なものです。ほとんどの人は、これらの症状が数週間以内に消えることを発見します。
本当に禁断症状なのか？
はい、そうです。2020年頃にJournal of Smoking Cessationに発表された研究では、禁断症状は多様で、インフルエンザのような症状を模倣することがあるとされています。ニコチンは体のほぼすべてのシステムに影響を与えるため、禁煙すると体が調整するのに時間がかかるのは驚くことではありません。
なぜこうなるのか？
ニコチンには刺激効果があるため、体はそれがある状態で動作することに慣れています。やめると、体は再調整が必要になり、これらの不快な感覚を引き起こすことがあります。コンピュータをリセットするようなもので、スムーズに動作する前に少し不具合が生じることがあります。
一般的な誤解
神話を打ち破りましょう：スモーカーズフルーは何か間違ったことをしているという意味ではありません。実際、それは体が癒されているサインです。気分が良くなるために再び喫煙すべきだと心配する人もいます。しかし、喫煙は依存のサイクルを再開するだけです。続けてください。体は重要な作業をしています。
スモーカーズフルーへの対処法
この段階を完全にスキップすることはできませんが、症状を和らげる方法はあります。水分補給が鍵です—体から毒素を排出するのを助けるためにたくさんの水を飲んでください。休息も重要です。体が癒され回復するための時間を与えてください。
Myyolは、この段階での進捗を追跡し、欲求を管理するのに役立つツールです。症状を記録し、時間とともに減少するのを確認することができます。
私のコーチング経験では、禁煙するたびにインフルエンザにかかったと確信していたクライアントがいました。彼女がそれが禁断症状であると理解したとき、彼女は乗り越える力を得ました。彼女は禁断症状のタイムラインを理解することを利用しました。
医療相談が必要なとき
スモーカーズフルーは一般的ですが、重篤な症状がある場合や数週間以上続く場合は、医療提供者に相談する価値があります。他の病気を除外し、追加のサポートを提供することができます。
覚えておいてください、あなたは一人ではありません。禁煙は挑戦ですが、体が何を経験しているのかを理解することで、より簡単になります。体がどのように回復するかについての詳細は、禁煙後の肺の回復に関する投稿をご覧ください。
頑張ってください。スモーカーズフルーの不快感は一時的ですが、禁煙の利益は一生続きます。
