ไข้หวัดของคนสูบบุหรี่คืออะไร และเป็นอาการถอนจริงหรือไม่?

เคยได้ยินเกี่ยวกับ 'ไข้หวัดของคนสูบบุหรี่' ไหม? ถ้าคุณเพิ่งเลิกสูบบุหรี่ คุณอาจรู้สึกเหมือนเป็นไข้หวัดใหญ่ แต่ความจริงคือมันอาจไม่ใช่ไวรัสเลย มันอาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณกำลังล้างพิษจากนิโคติน

ทำความเข้าใจไข้หวัดของคนสูบบุหรี่

ไข้หวัดของคนสูบบุหรี่ไม่ใช่คำที่คุณจะพบในตำราแพทย์ใดๆ แต่เป็นคำที่อดีตผู้สูบบุหรี่หลายคนใช้เพื่ออธิบายอาการถอนหลังจากเลิกสูบบุหรี่ ซึ่งอาจรวมถึงอาการเหนื่อยล้า ปวดหัว เจ็บคอ และความรู้สึกไม่สบายทั่วไป แม้ว่ามันอาจรู้สึกเหมือนคุณติดเชื้อ แต่จริงๆ แล้วอาการเหล่านี้มักเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการถอน

ประมาณ 70% ของผู้สูบบุหรี่ประสบกับอาการถอนบางรูปแบบเมื่อพวกเขาเลิกสูบบุหรี่ ซึ่งอาจแสดงออกแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคน แต่อาการ 'ไข้หวัด' นั้นพบได้บ่อย ข่าวดีคือมันเป็นเพียงชั่วคราว คนส่วนใหญ่พบว่าอาการเหล่านี้จะหายไปภายในไม่กี่สัปดาห์

มันเป็นอาการถอนจริงหรือ?

ใช่ มันเป็นอาการถอนจริง การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of Smoking Cessation ประมาณปี 2020 พบว่าอาการถอนมีความหลากหลายและสามารถเลียนแบบอาการคล้ายไข้หวัดได้ นิโคตินมีผลต่อเกือบทุกระบบในร่างกายของคุณ ดังนั้นเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ จึงไม่น่าแปลกใจที่ร่างกายของคุณต้องใช้เวลาในการปรับตัว

ทำไมถึงเกิดขึ้น?

นิโคตินมีผลกระตุ้น ดังนั้นร่างกายของคุณจึงคุ้นเคยกับการทำงานเมื่อมีมันอยู่ในระบบ เมื่อคุณหยุด ร่างกายของคุณต้องปรับตัวใหม่ ซึ่งอาจนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้ มันเหมือนกับการรีเซ็ตคอมพิวเตอร์ มันอาจจะมีปัญหาบ้างก่อนที่จะทำงานได้ราบรื่นอีกครั้ง

ความเข้าใจผิดทั่วไป

มาทำลายความเชื่อผิดๆ กัน: ไข้หวัดของคนสูบบุหรี่ไม่ได้หมายความว่าคุณทำอะไรผิด จริงๆ แล้วมันเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณกำลังฟื้นฟู บางคนกังวลว่าพวกเขาควรสูบบุหรี่อีกครั้งเพื่อรู้สึกดีขึ้น แต่การสูบบุหรี่จะเพียงแค่เริ่มวงจรการเสพติดใหม่ ยืนหยัดต่อไป ร่างกายของคุณกำลังทำงานสำคัญ

วิธีรับมือกับไข้หวัดของคนสูบบุหรี่

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถข้ามขั้นตอนนี้ไปได้ทั้งหมด แต่ก็มีวิธีบรรเทาอาการได้ การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญ ดื่มน้ำมากๆ เพื่อช่วยล้างสารพิษออกจากระบบของคุณ การพักผ่อนก็สำคัญเช่นกัน ให้เวลาร่างกายของคุณในการฟื้นฟูและฟื้นตัว

Myyol สามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการติดตามความก้าวหน้าและจัดการความอยากในช่วงนี้ บันทึกอาการของคุณ และคุณจะเห็นว่ามันลดลงตามเวลา

ในหลายปีของการเป็นโค้ช ฉันมีลูกค้าคนหนึ่งที่เชื่อว่าเธอเป็นไข้หวัดทุกครั้งที่พยายามเลิก เมื่อเธอเข้าใจว่ามันเป็นการถอน เธอรู้สึกมีพลังมากขึ้นในการผ่านพ้นไป เธอใช้ การทำความเข้าใจเกี่ยวกับระยะเวลาของการถอน ให้เป็นประโยชน์

เมื่อใดควรขอคำแนะนำทางการแพทย์

แม้ว่าไข้หวัดของคนสูบบุหรี่จะเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าคุณมีอาการรุนแรงหรือถ้ามันยังคงอยู่เกินสองสามสัปดาห์ ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพ พวกเขาสามารถตรวจสอบโรคอื่นๆ และให้การสนับสนุนเพิ่มเติม

จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในเรื่องนี้ การเลิกสูบบุหรี่เป็นเรื่องท้าทาย แต่การเข้าใจว่าร่างกายของคุณกำลังผ่านอะไรจะทำให้มันง่ายขึ้น สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการฟื้นฟูของร่างกายคุณ โปรดดูโพสต์ของเราเกี่ยวกับ การฟื้นฟูปอดหลังเลิกสูบบุหรี่

อดทนไว้ ความไม่สบายของไข้หวัดของคนสูบบุหรี่เป็นเพียงชั่วคราว แต่ประโยชน์ของการเลิกสูบบุหรี่จะคงอยู่ตลอดชีวิต