听说过“吸烟者流感”吗？如果你最近戒烟，你可能感觉像得了重感冒。但事实是——这可能根本不是病毒。这可能是你的身体正在从尼古丁中排毒的迹象。
了解吸烟者流感
吸烟者流感不是你会在任何医学教科书中找到的术语，但这是许多戒烟者用来描述戒断症状的标签。这些症状可能包括疲劳、头痛、喉咙痛和普遍的不适感。虽然感觉像是感染了病毒，但这些症状通常是戒断过程的一部分。
估计有70%的吸烟者在戒烟时会经历某种形式的戒断。这对每个人的表现可能不同，但“流感”症状却出奇地常见。好消息是？它们是暂时的。大多数人发现这些症状会在几周内消退。
这真的是一种戒断症状吗？
是的，确实如此。大约2020年发表在《戒烟杂志》上的一项研究发现，戒断症状多种多样，可能会模仿流感样症状。尼古丁几乎影响你身体的每个系统，所以当你戒烟时，你的身体需要时间来调整，这并不奇怪。
为什么会发生这种情况？
尼古丁有刺激作用，所以你的身体习惯了在系统中有它的存在。当你停止时，你的身体需要重新校准，这可能导致这些不愉快的感觉。这有点像重置电脑——可能会有点故障，然后再顺利运行。
常见误解
让我们打破一个神话：吸烟者流感并不意味着你做错了什么。事实上，这是你的身体正在愈合的标志。有些人担心他们应该再次吸烟以感觉好些。但吸烟只会重新开始成瘾的循环。坚持下去。你的身体正在进行重要的工作。
如何应对吸烟者流感
虽然你无法完全跳过这个阶段，但有一些方法可以缓解症状。保持水分是关键——喝大量的水以帮助排出体内毒素。休息也很重要。给你的身体足够的时间来愈合和恢复。
Myyol可以成为一个有用的工具，帮助你在这个阶段跟踪进展和管理渴望。记录你的症状，你可能会看到它们随着时间的推移而减少。
在我多年的指导中，我有一个客户每次尝试戒烟时都确信自己得了流感。一旦她明白这是戒断，她就更有动力去坚持下去。她利用了解戒断时间表来帮助自己。
何时寻求医疗建议
虽然吸烟者流感很常见，但如果你经历严重的症状或症状持续超过几周，值得去看医生。他们可以排除其他疾病并提供额外的支持。
记住，你并不孤单。戒烟是具有挑战性的，但了解你的身体正在经历什么可以让它变得更容易。想了解更多关于你的身体如何恢复的信息，请查看我们关于戒烟后肺部愈合的文章。
坚持下去。吸烟者流感的不适是暂时的，但戒烟的好处将持续一生。
