Đã bao giờ nghe về 'cảm cúm người hút thuốc' chưa? Nếu bạn vừa mới bỏ thuốc lá, bạn có thể cảm thấy như mình bị cúm nặng. Nhưng đây là điều—nó có thể không phải là virus. Nó có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang giải độc khỏi nicotine.
Hiểu Về Cảm Cúm Người Hút Thuốc
Cảm cúm người hút thuốc không phải là thuật ngữ bạn sẽ tìm thấy trong bất kỳ sách y khoa nào, nhưng đó là nhãn mà nhiều người từng hút thuốc sử dụng để mô tả các triệu chứng cai thuốc sau khi bỏ. Những triệu chứng này có thể bao gồm mệt mỏi, đau đầu, đau họng và cảm giác khó chịu chung. Mặc dù có thể cảm thấy như bạn bị nhiễm virus, nhưng những triệu chứng này thường là một phần của quá trình cai thuốc.
Ước tính có khoảng 70% người hút thuốc trải qua một số dạng triệu chứng cai thuốc khi họ bỏ. Điều này có thể biểu hiện khác nhau đối với mỗi người, nhưng các triệu chứng 'cúm' lại khá phổ biến. Tin tốt là chúng chỉ là tạm thời. Hầu hết mọi người thấy những triệu chứng này giảm dần trong vòng vài tuần.
Đó Có Thực Sự Là Triệu Chứng Cai Thuốc Không?
Đúng vậy, đó là triệu chứng cai thuốc. Một nghiên cứu được công bố trên Journal of Smoking Cessation khoảng năm 2020 cho thấy rằng các triệu chứng cai thuốc rất đa dạng và có thể giống như triệu chứng cúm. Nicotine ảnh hưởng đến hầu hết mọi hệ thống trong cơ thể bạn, vì vậy khi bạn bỏ thuốc, không có gì ngạc nhiên khi cơ thể bạn cần thời gian để điều chỉnh.
Tại Sao Điều Này Xảy Ra?
Nicotine có tác dụng kích thích, vì vậy cơ thể bạn quen với việc hoạt động với nó trong hệ thống. Khi bạn ngừng, cơ thể bạn cần điều chỉnh lại, điều này có thể dẫn đến những cảm giác khó chịu này. Nó giống như việc đặt lại một máy tính—nó có thể gặp trục trặc một chút trước khi hoạt động trơn tru trở lại.
Những Hiểu Lầm Phổ Biến
Hãy phá bỏ một huyền thoại: Cảm cúm người hút thuốc không có nghĩa là bạn đang làm điều gì đó sai. Thực tế, đó là dấu hiệu cơ thể bạn đang hồi phục. Một số người lo lắng rằng họ nên hút thuốc lại để cảm thấy tốt hơn. Nhưng hút thuốc chỉ làm khởi động lại chu kỳ nghiện. Hãy kiên trì. Cơ thể bạn đang làm công việc quan trọng.
Cách Đối Phó Với Cảm Cúm Người Hút Thuốc
Mặc dù bạn không thể bỏ qua giai đoạn này hoàn toàn, nhưng có những cách để giảm bớt các triệu chứng. Uống đủ nước là chìa khóa—uống nhiều nước để giúp thải độc tố ra khỏi hệ thống của bạn. Nghỉ ngơi cũng rất quan trọng. Hãy cho cơ thể bạn thời gian cần thiết để hồi phục và phục hồi.
Myyol có thể là công cụ hữu ích để theo dõi tiến trình của bạn và quản lý cơn thèm trong giai đoạn này. Ghi lại các triệu chứng của bạn, và bạn sẽ thấy chúng giảm dần theo thời gian.
Trong nhiều năm huấn luyện, tôi đã có một khách hàng tin rằng cô ấy bị cúm mỗi khi cố gắng bỏ thuốc. Khi cô ấy hiểu rằng đó là triệu chứng cai thuốc, cô ấy cảm thấy có động lực hơn để vượt qua. Cô ấy đã sử dụng hiểu biết về thời gian của triệu chứng cai thuốc để có lợi cho mình.
Khi Nào Nên Tìm Kiếm Lời Khuyên Y Tế
Mặc dù cảm cúm người hút thuốc là phổ biến, nếu bạn đang trải qua các triệu chứng nghiêm trọng hoặc nếu chúng kéo dài hơn vài tuần, đáng để kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Họ có thể loại trừ các bệnh khác và cung cấp hỗ trợ bổ sung.
Hãy nhớ rằng, bạn không đơn độc trong việc này. Bỏ thuốc là một thử thách, nhưng hiểu được những gì cơ thể bạn đang trải qua có thể làm cho nó dễ dàng hơn. Để biết thêm về cách cơ thể bạn hồi phục, hãy xem bài viết của chúng tôi về sự hồi phục của phổi sau khi bỏ thuốc.
Hãy kiên trì. Sự khó chịu của cảm cúm người hút thuốc chỉ là tạm thời, nhưng lợi ích của việc bỏ thuốc sẽ kéo dài suốt đời.
