هل سمعت من قبل عن 'إنفلونزا المدخن'؟ إذا كنت قد أقلعت عن التدخين مؤخرًا، قد تشعر وكأنك أصبت بحالة سيئة من الإنفلونزا. لكن إليك الأمر - قد لا يكون فيروسًا على الإطلاق. قد يكون علامة على أن جسمك يتخلص من النيكوتين.
فهم إنفلونزا المدخن
إنفلونزا المدخن ليست مصطلحًا ستجده في أي كتاب طبي، لكنها تسمية يستخدمها العديد من المدخنين السابقين لوصف أعراض الانسحاب بعد الإقلاع. يمكن أن تشمل هذه الأعراض التعب، والصداع، والتهاب الحلق، والشعور العام بالتوعك. بينما قد تشعر وكأنك أصبت بفيروس، فإن هذه الأعراض عادة ما تكون جزءًا من عملية الانسحاب.
يُقدر أن 70% من المدخنين يعانون من شكل من أشكال الانسحاب عند الإقلاع. يمكن أن يظهر هذا بشكل مختلف لكل شخص، لكن أعراض 'الإنفلونزا' شائعة بشكل مدهش. الخبر السار؟ إنها مؤقتة. يجد معظم الناس أن هذه الأعراض تتلاشى في غضون بضعة أسابيع.
هل هو حقًا عرض انسحاب؟
نعم، هو كذلك. وجدت دراسة نُشرت في مجلة الإقلاع عن التدخين حوالي عام 2020 أن أعراض الانسحاب متنوعة ويمكن أن تحاكي أعراض الإنفلونزا. يؤثر النيكوتين على كل نظام تقريبًا في جسمك، لذا عندما تتوقف، ليس من المستغرب أن يحتاج جسمك إلى وقت للتكيف.
لماذا يحدث هذا؟
للنيكوتين تأثير محفز، لذا يعتاد جسمك على العمل بوجوده في نظامك. عندما تتوقف، يحتاج جسمك إلى إعادة التوازن، مما قد يؤدي إلى هذه المشاعر غير السارة. إنه يشبه إلى حد ما إعادة ضبط الكمبيوتر - قد يتعطل قليلاً قبل أن يعمل بسلاسة مرة أخرى.
المفاهيم الخاطئة الشائعة
لنفضح خرافة: إنفلونزا المدخن لا تعني أنك تفعل شيئًا خاطئًا. في الواقع، إنها علامة على أن جسمك يشفى. بعض الناس يقلقون من أنهم يجب أن يدخنوا مرة أخرى ليشعروا بتحسن. لكن التدخين سيعيد فقط دورة الإدمان. استمر في المحاولة. جسمك يقوم بعمل مهم.
كيفية التعامل مع إنفلونزا المدخن
بينما لا يمكنك تخطي هذه المرحلة تمامًا، هناك طرق لتخفيف الأعراض. الترطيب هو المفتاح - اشرب الكثير من الماء للمساعدة في طرد السموم من نظامك. الراحة مهمة أيضًا. امنح جسمك الوقت الذي يحتاجه للشفاء والتعافي.
Myyol يمكن أن يكون أداة مفيدة لتتبع تقدمك وإدارة الرغبات خلال هذه المرحلة. سجل أعراضك، ومن المحتمل أن تراها تتناقص مع مرور الوقت.
في سنواتي كمدرب، كان لدي عميلة كانت مقتنعة بأنها أصيبت بالإنفلونزا في كل مرة حاولت الإقلاع. بمجرد أن فهمت أنه انسحاب، شعرت بمزيد من القوة للمضي قدمًا. استخدمت فهم جدول زمني للانسحاب لصالحها.
متى يجب استشارة الطبيب
بينما إنفلونزا المدخن شائعة، إذا كنت تعاني من أعراض شديدة أو إذا استمرت لأكثر من بضعة أسابيع، فمن الجدير التحقق مع مقدم الرعاية الصحية. يمكنهم استبعاد الأمراض الأخرى وتقديم دعم إضافي.
تذكر، لست وحدك في هذا. الإقلاع عن التدخين تحدٍ، لكن فهم ما يمر به جسمك يمكن أن يجعله أسهل. لمزيد من المعلومات حول كيفية تعافي جسمك، تحقق من منشورنا حول شفاء الرئتين بعد الإقلاع عن التدخين.
تمسك بالأمل. عدم الراحة الناتجة عن إنفلونزا المدخن مؤقتة، لكن فوائد الإقلاع ستستمر مدى الحياة.
